【安眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。某些食物含有助眠成分，有助于改善睡眠质量。以下是几种常见的“安眠的食物”及其作用总结。
| 食物 | 助眠成分 | 作用说明 |
| 牛奶 | 色氨酸、钙 | 促进褪黑素生成，帮助入睡 |
| 香蕉 | 镁、维生素B6 | 放松神经，缓解压力 |
| 燕麦 | 膳食纤维、镁 | 缓慢释放能量，稳定血糖 |
| 杏仁 | 镁、维生素E | 改善睡眠质量，减少焦虑 |
| 红枣 | 酸枣仁、铁 | 养心安神，改善失眠 |
合理搭配这些食物，有助于提升睡眠质量。建议睡前避免咖啡因和油腻食物，选择清淡易消化的晚餐。
以上就是【安眠的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
