【产后涨奶怎么办】产后涨奶是许多新妈妈常见的问题，通常发生在产后几天内。以下是应对涨奶的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 按时哺乳 | 频繁吸吮有助于缓解胀痛，促进乳汁排出。 |
| 热敷或冷敷 | 哺乳前热敷可促进乳汁分泌，哺乳后冷敷可减轻肿胀。 |
| 手动挤奶 | 若宝宝无法完全吸空乳房，可手动或使用吸奶器辅助排空。 |
| 调整姿势 | 确保宝宝正确含乳，避免乳头疼痛影响哺乳。 |
| 多休息 | 保证充足睡眠和饮食，有助于乳汁分泌和身体恢复。 |
注意：若出现严重疼痛、发热等症状，应及时就医，排除乳腺炎可能。
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