【腰肌劳损的治疗方法和注意事项】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疲劳或损伤，常因久坐、姿势不当或过度劳累引起。及时治疗和日常护理有助于缓解症状并预防复发。
| 治疗方法 | 注意事项 |
| 休息与避免劳累 | 避免长时间保持同一姿势 |
| 热敷或冷敷 | 根据症状选择合适方式 |
| 物理治疗（如按摩） | 由专业人员操作更安全 |
| 药物治疗（如止痛药） | 遵医嘱使用，避免长期依赖 |
| 适度锻炼（如拉伸） | 避免剧烈运动，循序渐进 |
日常注意保持正确坐姿、加强核心肌群锻炼，并定期活动身体，有助于减少腰肌劳损的发生。若症状持续，应及时就医检查。
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