【DHA多少算过量】DHA是人体必需的Omega-3脂肪酸，对大脑和视力发育有重要作用。但摄入过多可能带来副作用。一般建议：
- 成年人：每日不超过3克
- 孕妇/哺乳期女性：不超过2克
- 儿童：根据年龄调整，通常不超过1克
过量可能导致出血风险增加、胃肠道不适等问题。
| 人群 | 推荐剂量（每日） | 过量上限（每日） |
| 成年人 | 0.5–1克 | 不超过3克 |
| 孕妇/哺乳期 | 0.2–0.5克 | 不超过2克 |
| 儿童 | 0.1–0.5克 | 不超过1克 |
建议在医生指导下补充，避免自行长期大量服用。
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