【多吃核桃有哪些好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑益智 | 含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可降低心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 富含维生素E和多酚类物质，帮助清除自由基 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化和肠道蠕动 |
| 控制体重 | 虽热量高，但富含蛋白质和健康脂肪，能增加饱腹感 |
适量食用核桃，有助于提升整体健康水平。建议每天摄入10-15克，避免过量导致热量超标。
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