【月经期吃什么最好】月经期间，女性身体较为虚弱，合理饮食有助于缓解不适、补充营养。以下是推荐的饮食建议：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼肉、豆制品 | 提供能量，增强体力 |
| 水分充足 | 水、汤类、水果 | 保持体内水分，缓解胀气 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 减少子宫刺激，避免不适 |
月经期应注重营养均衡，避免生冷油腻，适当补充富含铁和蛋白质的食物，有助于身体恢复与健康。
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