【一周营养菜谱】为了保证日常饮食的均衡与健康，制定一份合理的营养菜谱非常重要。以下是一周的营养搭配建议，涵盖蛋白质、蔬菜、水果及主食，帮助维持身体活力。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+炒青菜+米饭 |
| 周二 | 牛奶+全麦吐司+香蕉 | 红烧豆腐+西兰花+红薯 | 番茄牛腩汤+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 豆浆+鸡蛋饼+橙子 | 红烧鸡腿+炒菠菜+小米粥 | 香菇油菜+紫薯+米饭 |
| 周四 | 粥+煎蛋+酸奶 | 虾仁炒饭+凉拌木耳 | 红烧茄子+玉米排骨汤 |
| 周五 | 玉米糊+煎饺+猕猴桃 | 烤鸡胸肉+炒时蔬+糙米饭 | 豆腐海带汤+炒豆角 |
| 周六 | 花生酱吐司+牛奶+葡萄 | 红烧牛肉+蒜蓉菜心+米饭 | 韭菜鸡蛋馅饼+冬瓜汤 |
| 周日 | 杂粮粥+水煮蛋+蓝莓 | 鸡蛋炒面+凉拌黄瓜 | 清炒虾仁+南瓜粥 |
合理搭配食材，有助于提升免疫力和保持良好状态。
以上就是【一周营养菜谱】相关内容，希望对您有所帮助。
