【跑步的好处及最佳时间是什么】跑步是一项简单且有效的运动方式，对身体和心理健康都有显著益处。以下是跑步的主要好处及推荐的跑步时间。
跑步的好处：
- 增强心肺功能
- 促进新陈代谢，帮助减肥
- 缓解压力，改善睡眠
- 提高免疫力
- 增强腿部肌肉力量
最佳跑步时间：
| 时间段 | 优点 |
| 清晨（6:00-8:00） | 身体状态较佳，有助于提高一天精力 |
| 下午（15:00-17:00） | 体温较高，运动表现更佳 |
| 傍晚（18:00-20:00） | 放松身心，缓解一天压力 |
根据个人作息和身体状况选择合适的时间，坚持跑步才能收获最大效果。
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