【天然安眠药?这3种食物让你安心入睡】睡眠质量直接影响身体健康，而一些天然食物可以帮助改善睡眠。以下是三种具有助眠作用的食物。
| 食物 | 功效 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 | 睡前饮用一杯温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 | 晚餐后吃一根香蕉 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪，促进褪黑素分泌 | 睡前吃一小把杏仁 |
这些食物不仅营养丰富，还能在日常饮食中起到辅助改善睡眠的作用。建议结合良好作息习惯，效果更佳。
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问 天然安眠药?这3种食物让你安心入睡
2025-10-22 06:50:09
问题描述：
天然安眠药?这3种食物让你安心入睡，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-22 06:50:09
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