【吃西瓜子会不会长胖】吃西瓜子是否会导致发胖，关键在于摄入的热量和身体消耗之间的平衡。西瓜子本身含有一定的脂肪和热量，但适量食用一般不会直接导致体重增加。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约含550千卡 |
| 脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，不宜过量 |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克 |
总体来看，西瓜子属于高热量零食，若长期大量食用且缺乏运动，可能增加体重。但作为日常小食，适量食用并无大碍。建议搭配均衡饮食与规律运动，才能更好控制体重。
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