【咖啡对身体有什么危害】咖啡是许多人日常生活中不可或缺的饮品，但过量饮用也可能带来一些健康风险。以下是咖啡可能对身体造成的危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 睡眠障碍 | 咖啡因影响睡眠质量，导致失眠或睡眠浅 |
| 心悸与焦虑 | 过量摄入可能引发心跳加快、紧张感 |
| 胃部不适 | 空腹饮用可能刺激胃酸分泌，引起不适 |
| 骨质疏松风险 | 高咖啡因摄入可能影响钙吸收 |
| 依赖性 | 长期饮用易产生耐受性，突然停饮会头痛 |
建议每天咖啡摄入量不超过300毫克咖啡因（约2-3杯普通咖啡），并根据个人体质调整饮用习惯。合理饮用咖啡可享受其提神益处，同时避免潜在健康风险。
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