【喝什么牛奶补钙效果好】补钙是很多人关注的健康话题，而牛奶是常见的钙来源之一。不同种类的牛奶在钙含量和吸收率上有所差异，选择适合自己的牛奶有助于提高补钙效果。
以下是几种常见牛奶的钙含量对比：
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 吸收率 | 说明 |
| 全脂牛奶 | 约120 | 中等 | 含脂肪，适合日常饮用 |
| 脱脂牛奶 | 约125 | 较高 | 脂肪少，适合控制体重者 |
| 酸奶 | 约120 | 高 | 含益生菌，促进吸收 |
| 儿童配方奶 | 约100-150 | 高 | 专为儿童设计，营养均衡 |
建议根据自身需求选择，如注重吸收可优先考虑酸奶或脱脂牛奶。
以上就是【喝什么牛奶补钙效果好】相关内容，希望对您有所帮助。
