【7天轻辟谷全记录(不饿的减肥法】通过7天轻辟谷体验，发现这种饮食方式在控制食欲的同时，也能有效减重。期间保持充足水分和适量运动，身体适应良好，未出现明显不适。
| 天数 | 饮食内容 | 体重变化（kg） | 感受 |
| 1 | 水果+蔬菜汁 | -0.5 | 轻松适应 |
| 2 | 绿茶+坚果 | -0.3 | 无饥饿感 |
| 3 | 清汤+少量主食 | -0.4 | 精神良好 |
| 4 | 水果+蛋白粉 | -0.2 | 体力充沛 |
| 5 | 蔬菜沙拉+水 | -0.3 | 感觉清爽 |
| 6 | 果蔬汁+少量粥 | -0.2 | 无不适 |
| 7 | 正常饮食过渡 | -0.1 | 顺利回归 |
总体效果不错，适合想要尝试轻断食的人群，但需根据自身情况调整。
以上就是【7天轻辟谷全记录(不饿的减肥法】相关内容，希望对您有所帮助。
