【红衫鱼的营养价值】红衫鱼是一种营养丰富的海鱼，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质。其肉质细嫩，适合多种烹饪方式，是健康饮食的重要组成部分。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约18克 |
| 脂肪 | 约5克 |
| 碳水化合物 | 0克 |
| 维生素D | 200 IU |
| 钙 | 100毫克 |
| 铁 | 1.5毫克 |
| Omega-3脂肪酸 | 1.2克 |
红衫鱼中的Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险，同时促进大脑健康。此外，其高蛋白低脂肪的特点，使其成为减肥和健身人群的理想选择。建议每周食用2-3次，以充分发挥其营养价值。
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