【骨盆一高一低怎么矫正】骨盆一高一低是一种常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或久坐引起。矫正需结合针对性训练与生活习惯调整。
| 矫正方法 | 说明 |
| 拉伸紧张肌肉 | 如髂腰肌、髋屈肌，每天拉伸10分钟 |
| 加强核心肌群 | 做平板支撑、桥式等增强稳定性 |
| 改善坐姿与站姿 | 避免单侧背包，保持脊柱中立位 |
| 使用矫形鞋垫 | 调整足部受力，改善骨盆倾斜 |
| 专业理疗 | 如物理治疗或按摩，缓解肌肉紧张 |
建议定期进行身体评估，必要时咨询康复医师。坚持锻炼与调整习惯是关键。
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