【俯卧撑一天做多少合适】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，适合不同健身水平的人群。但一天做多少才合适，需根据个人体能和目标来调整。
总结：
初学者建议每天3-5组，每组10-15次；进阶者可增至3-5组，每组20-30次；若以增强耐力为目标，可增加至5组以上，但注意避免过度疲劳。
| 人群类型 | 推荐次数 | 组数 |
| 初学者 | 10-15次 | 3-5组 |
| 进阶者 | 20-30次 | 3-5组 |
| 耐力训练 | 15-25次 | 5组以上 |
建议根据身体反应调整，保持动作标准，避免受伤。
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