【哪些是膳食纤维食物】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进消化、控制血糖和降低胆固醇。以下是一些常见的高纤维食物：
| 食物类别 | 具体食物举例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、梨、橙子 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过合理搭配各类食物实现。注意，增加纤维摄入时应多喝水，以避免肠胃不适。
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问 哪些是膳食纤维食物
2025-10-16 10:09:18
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2025-10-16 10:09:18
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