【哪些食物花青素含量高】花青素是一种天然的抗氧化物质，常见于深色蔬果中，有助于保护视力、延缓衰老。以下是几种富含花青素的食物：
| 食物名称 | 每100克含花青素量（mg） |
| 蓝莓 | 163 |
| 黑枸杞 | 150 |
| 紫甘蓝 | 80 |
| 红葡萄 | 60 |
| 桑葚 | 50 |
| 紫薯 | 40 |
蓝莓和黑枸杞是花青素含量最高的两种食物，适合日常补充。紫甘蓝、红葡萄等也是不错的选择。建议适量食用，以达到最佳营养效果。
以上就是【哪些食物花青素含量高】相关内容，希望对您有所帮助。
问 哪些食物花青素含量高
2025-10-16 04:26:09
问题描述：
哪些食物花青素含量高，快急死了，求正确答案快出现！
