【什么运动提高性持久力】性持久力与身体耐力、心肺功能及肌肉力量密切相关。以下是一些有助于提升性持久力的运动方式：
| 运动类型 | 作用机制 | 建议频率 |
| 快走/慢跑 | 提高心肺功能，增强血液循环 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 游泳 | 全身锻炼，增强耐力 | 每周2-3次，每次40分钟 |
| 瑜伽 | 改善身体柔韧性和控制力 | 每周3-4次，每次20-30分钟 |
| 自行车 | 增强下肢耐力和心肺功能 | 每周3次，每次40分钟 |
这些运动不仅能提升整体体能，还能改善心理状态，从而间接增强性持久力。建议结合自身情况，循序渐进地进行锻炼。
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