【钙流失的原因?】钙是维持骨骼健康的重要矿物质，但随着年龄增长或不良生活习惯，人体容易出现钙流失现象。以下是钙流失的主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食不均衡 | 摄入钙不足或蛋白质过量，影响钙吸收 |
| 缺乏维生素D | 维生素D有助于钙的吸收，缺乏会导致钙流失 |
| 年龄增长 | 老年人骨密度下降，钙流失加快 |
| 过量咖啡因 | 咖啡、浓茶等可能促进钙排泄 |
| 长期服用药物 | 如糖皮质激素类药物会加速钙流失 |
| 不良生活习惯 | 吸烟、酗酒等会影响钙代谢 |
为预防钙流失，建议保持均衡饮食、适量晒太阳、规律运动，并在医生指导下补充营养素。
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