【什么是睡眠放松疗法】睡眠放松疗法是一种通过放松身体和心理状态来改善睡眠质量的方法，常用于治疗失眠和其他睡眠障碍。它通过减少焦虑、压力和肌肉紧张，帮助人们更快入睡并提高睡眠深度。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过放松训练改善睡眠质量的非药物疗法 |
| 目的 | 缓解压力，促进身心放松，改善睡眠 |
| 方法 | 包括深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等 |
| 适用人群 | 失眠患者、压力大的人群、睡眠质量差者 |
| 效果 | 提高睡眠质量，减少入睡时间，增强白天精力 |
该疗法简单易行，无需特殊设备，适合长期使用。建议在安静环境中进行，结合规律作息，效果更佳。
以上就是【什么是睡眠放松疗法】相关内容，希望对您有所帮助。
