【颈椎病怎样预防比较好】颈椎病的预防至关重要，以下为常见有效方法总结：
| 预防措施 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 长时间低头或仰头工作时，注意调整坐姿和站姿，避免颈部受力不均。 |
| 适当运动 | 做颈部拉伸、肩颈操等，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。 |
| 减少长时间低头 | 使用手机或电脑时，尽量将屏幕抬高至与视线平齐，减少低头时间。 |
| 睡眠姿势合理 | 选择合适的枕头，保持颈椎自然曲线，避免过高或过低。 |
| 控制体重 | 过重会增加颈椎负担，保持健康体重有助于减轻压力。 |
通过以上方法，可有效降低颈椎病的发生风险。日常生活中应注重细节，养成良好的习惯。
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