【什么食物补胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐流失。适当补充胶原蛋白有助于延缓衰老、改善肤质。以下是一些富含胶原蛋白或促进其合成的食物：
| 食物类型 | 说明 |
| 鱼皮、鱼骨 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 猪蹄、鸡爪 | 胶原蛋白含量高，适合炖汤食用 |
| 鸡蛋 | 富含氨基酸，有助于胶原蛋白合成 |
| 红枣、柑橘类 | 含维生素C，促进胶原蛋白生成 |
| 海带、紫菜 | 含矿物质，辅助胶原蛋白代谢 |
除了直接摄入胶原蛋白，日常饮食中多摄取维生素C和蛋白质，也能有效促进自身胶原蛋白的生成。
以上就是【什么食物补胶原蛋白】相关内容，希望对您有所帮助。
