【回奶的饮食】回奶是指哺乳期结束后，逐渐减少乳汁分泌的过程。合理的饮食有助于顺利回奶，避免乳腺堵塞或不适。以下是一些适合回奶期间的饮食建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 帮助调节激素水平 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、冬瓜 | 清热解毒，促进代谢 |
| 水果类 | 苹果、梨、山楂 | 补充维生素，缓解胀痛 |
| 肉类 | 鸡肉、瘦猪肉 | 提供营养，不刺激乳汁分泌 |
| 饮品 | 红茶、大麦茶 | 有助于减少乳汁分泌 |
避免高蛋白、高脂肪食物，如鸡汤、猪蹄等，以免加重乳房胀痛。同时保持心情舒畅，规律作息，有助于顺利回奶。
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