【减肥一天摄入多少千焦】减肥期间，控制每日热量摄入是关键。根据个人体重、性别、年龄和活动量不同，所需热量也有所差异。一般建议女性每日摄入约5000-6000千焦，男性则在6000-7000千焦之间，以达到适度的热量缺口。
以下是不同体型人群的参考值：
| 体型 | 每日建议摄入（千焦） |
| 偏瘦 | 5000-6000 |
| 正常 | 6000-7000 |
| 超重 | 5000-6000 |
注意：具体数值应结合自身情况调整，建议咨询营养师或使用专业计算工具。合理饮食搭配运动，才能更有效地减肥。
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