【俯卧撑的正确做法】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，能增强上肢和核心力量。掌握正确姿势有助于提升效果并避免受伤。
正确做法总结：
1. 身体保持直线：从头到脚保持一条直线，避免塌腰或翘臀。
2. 手部位置：双手与肩同宽或略宽，手指向前。
3. 下放动作：缓慢下降，胸部接近地面，肘部贴近身体。
4. 推起动作：用手臂和胸部力量将身体推回原位。
5. 呼吸配合：下放时吸气，推起时呼气。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 身体保持直线，双脚并拢 |
| 2 | 双手与肩同宽，手指向前 |
| 3 | 缓慢下放，胸部接近地面 |
| 4 | 用胸肌和手臂力量推起 |
| 5 | 呼吸配合，下放吸气，推起呼气 |
坚持练习，逐步增加次数，可有效提升力量与耐力。
以上就是【俯卧撑的正确做法】相关内容，希望对您有所帮助。
