【保养卵巢和子宫吃什么最好】想要维持卵巢和子宫的健康，饮食调理非常重要。合理摄入营养，有助于改善内分泌、增强免疫力，预防妇科疾病。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素E | 抗氧化，改善激素水平 | 花生、杏仁、菠菜 |
| 高纤维食物 | 促进消化，调节雌激素 | 全谷类、燕麦、豆类 |
| 富含铁质 | 预防贫血，改善月经 | 红肉、动物肝脏、红枣 |
| 植物雌激素 | 平衡激素，缓解更年期症状 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 |
| 健康脂肪 | 维持内分泌平衡 | 深海鱼、橄榄油 |
日常饮食中应避免过多油腻、辛辣和高糖食物，保持规律作息，有助于卵巢和子宫的长期健康。
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