【每天要补充多少维生素D呢】维生素D对身体健康至关重要，尤其对骨骼、免疫系统和整体代谢有重要影响。不同人群的每日推荐摄入量有所不同。
| 人群 | 每日推荐摄入量（IU） |
| 婴儿（0-12个月） | 400 |
| 儿童（1-18岁） | 600 |
| 成人（19-70岁） | 600 |
| 老年人（>70岁） | 800 |
| 孕妇/哺乳期女性 | 600-800 |
建议通过阳光照射、饮食（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取维生素D。若怀疑缺乏，应咨询医生进行血液检测并根据结果调整剂量。避免过量摄入，以免引发中毒。
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