【下楼梯脚崴了怎么快速恢复】脚踝扭伤后，及时处理能有效加快恢复。以下是恢复步骤和注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 休息 | 避免负重，减少活动，防止二次受伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，帮助减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 休息时将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
| 6. 逐步康复锻炼 | 如脚踝活动、平衡训练等，增强关节稳定性。 |
注意：若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医，排除骨折可能。
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