【减脂晚餐吃什么】减脂期间，晚餐应以低热量、高蛋白、易消化为主，避免摄入过多碳水和油脂。合理搭配有助于控制体重，同时保证营养均衡。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 高蛋白低脂肪，增强饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，促进消化 |
| 主食类 | 红薯、燕麦、糙米 | 升糖指数低，提供持久能量 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含糖量低，补充维生素 |
建议晚餐时间在睡前2小时，避免过量进食。可搭配少量坚果或酸奶作为加餐，但需注意控制分量。合理安排饮食结构，才能有效支持减脂目标。
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