【无氧运动包括哪些呢】无氧运动是指在短时间内进行高强度、爆发力强的运动，身体主要依靠体内储存的ATP和糖原供能，不依赖氧气。这类运动有助于增强肌肉力量和耐力。
以下是常见的无氧运动类型：
| 运动类型 | 特点 |
| 举重 | 提高肌肉力量 |
| 短跑 | 增强爆发力 |
| 跳绳 | 提升心肺功能与协调性 |
| 深蹲 | 强化下肢肌肉 |
| 跳跃训练 | 增强腿部力量与敏捷性 |
| 力量训练 | 改善体态与肌肉线条 |
建议根据自身情况合理安排无氧运动频率，避免过度疲劳。
以上就是【无氧运动包括哪些呢】相关内容，希望对您有所帮助。
问 无氧运动包括哪些呢
2025-10-12 23:30:18
问题描述：
无氧运动包括哪些呢，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-12 23:30:18
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
