【代替米饭低热量的主食有哪些】在控制饮食时，选择低热量的主食有助于减少总热量摄入。以下是一些可替代米饭的低热量主食：
| 主食名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 红薯 | 86 kcal | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 玉米 | 86 kcal | 含有丰富维生素和矿物质 |
| 藜麦 | 120 kcal | 高蛋白、营养全面 |
| 苦瓜 | 15 kcal | 低热量，适合减肥期间食用 |
| 冬瓜 | 12 kcal | 清热解暑，热量极低 |
| 山药 | 77 kcal | 健脾养胃，适合搭配菜肴 |
这些主食不仅热量较低，还能提供丰富的营养，是健康饮食的好选择。根据个人口味和营养需求，合理替换米饭，有助于更科学地管理饮食。
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