【维生素B3的作用与功效有哪些】维生素B3，又称烟酸或尼克酸，是水溶性维生素之一，对人体健康有多种重要作用。它参与能量代谢、维持神经系统正常功能，并有助于维护皮肤和消化系统的健康。
以下是维生素B3的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞呼吸，帮助将食物转化为能量 |
| 神经系统健康 | 维持神经传导正常，改善脑部功能 |
| 皮肤保护 | 改善皮肤屏障功能，减少炎症 |
| 血液循环 | 促进血液循环，降低心血管疾病风险 |
| 胆固醇调节 | 有助于提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平 |
适量摄入维生素B3可增强身体机能，但过量可能引发副作用，如面部潮红等。建议通过饮食或医生指导合理补充。
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