【水果的功效及作用是什么】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是水果的主要功效与作用总结：
| 功效 | 作用说明 |
| 补充维生素 | 富含维生素C、A等，增强免疫力，促进皮肤健康 |
| 提供膳食纤维 | 有助于消化，预防便秘，维持肠道健康 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化物质，延缓衰老，降低慢性病风险 |
| 促进心血管健康 | 含钾、镁等矿物质，有助于调节血压和心脏功能 |
| 调节血糖 | 部分水果含糖分较低，有助于控制血糖水平 |
合理摄入水果，能为身体提供必要的营养，提升整体健康水平。建议每天食用2-3种不同水果，以获得全面的营养支持。
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