【水果的功效和作用有哪些】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有诸多益处。以下是常见水果的主要功效与作用总结：
| 水果种类 | 功效与作用 |
| 苹果 | 促进消化，增强免疫力，降低胆固醇 |
| 香蕉 | 补充能量，改善便秘，调节血压 |
| 橙子 | 补充维C，增强抵抗力，美白肌肤 |
| 葡萄 | 抗氧化，保护心脏，延缓衰老 |
| 猕猴桃 | 提高免疫力，促进伤口愈合，改善睡眠 |
适量食用水果有助于维持身体机能，预防多种疾病。建议每天摄入200-350克新鲜水果，选择当季品种更佳。
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