【维生素D和D3哪个更好】维生素D是一个统称，包括D2（麦角钙化醇）和D3（胆钙化醇）两种形式。两者在功能上相似，但来源和效果略有不同。
总结：
维生素D3通常被认为比D2更有效，因为它在体内转化效率更高，维持血中水平时间更长。D2多来源于植物，适合素食者。选择时应根据个人需求和医生建议决定。
| 项目 | 维生素D2 | 维生素D3 |
| 来源 | 植物（如蘑菇） | 动物（如鱼油、蛋黄） |
| 生物利用度 | 较低 | 较高 |
| 维持时间 | 短 | 长 |
| 适用人群 | 素食者 | 一般人群 |
| 常见用途 | 补充营养 | 预防和治疗缺乏症 |
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