【晚上睡前喝纯牛奶好不好】晚上睡前喝纯牛奶是否合适，需根据个人体质和习惯综合判断。以下是总结与对比：
| 项目 | 好处 | 不利影响 |
| 助眠 | 含色氨酸，有助于放松神经 | 部分人可能因乳糖不耐受导致腹胀 |
| 补钙 | 提供钙质，促进骨骼健康 | 过量饮用可能增加消化负担 |
| 营养补充 | 含蛋白质和维生素D | 糖尿病患者需注意热量摄入 |
建议睡前1小时饮用200-300毫升为宜，避免空腹饮用。若肠胃敏感或有乳糖不耐，可选择低脂或无乳糖牛奶。总体来看，适量饮用对大多数人有益，但需结合自身情况调整。
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