【维生素b2的作用与功效】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢、细胞生长和抗氧化过程。它在维持皮肤、眼睛和神经系统健康方面具有重要作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量 |
| 抗氧化 | 中和自由基，保护细胞免受氧化损伤 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤屏障功能，预防口角炎、皮炎等 |
| 眼睛健康 | 有助于预防夜盲症和眼部疲劳 |
| 神经系统 | 支持神经传导，维护神经系统正常功能 |
维生素B2主要来源于动物性食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉，以及绿叶蔬菜。缺乏时可能出现唇炎、舌炎等症状。日常饮食中适量摄入即可满足需求，无需额外补充。
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