【母乳不够吃怎么追奶】母乳不足是许多新妈妈常遇到的问题，但通过科学方法可以有效提升奶量。以下是常见方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 频繁哺乳 | 刺激乳腺分泌 | 每2-3小时一次，避免长时间间隔 |
| 保证休息 | 促进荷尔蒙分泌 | 睡眠不足会影响泌乳 |
| 多喝水 | 维持身体水分 | 每日至少1500ml，可喝汤水 |
| 均衡饮食 | 提供营养支持 | 多吃高蛋白、高热量食物 |
| 按摩乳房 | 促进乳汁流动 | 用温毛巾热敷后再按摩 |
此外，可尝试使用吸奶器辅助排空乳房，或咨询专业催乳师。保持心情愉快也很重要，焦虑会抑制泌乳。坚持以上方法，多数妈妈都能逐步改善奶量。
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