【维生素b2的功效】维生素B2，又称核黄素，是水溶性维生素之一，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤和黏膜健康，并有助于抗氧化和促进视力健康。
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助产生能量。 |
| 抗氧化 | 作为辅酶，参与体内抗氧化反应，保护细胞免受自由基损伤。 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜的正常功能，预防口角炎、唇炎等。 |
| 视力保护 | 有助于维持视网膜健康，降低眼部疾病风险。 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞的形成，预防贫血。 |
维生素B2主要来源于动物性食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉，以及绿叶蔬菜。日常饮食中适量摄入即可满足需求，过量则可能通过尿液排出。
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