【焦虑症吃什么食物】焦虑症患者在日常饮食中应注意营养均衡，适当摄入有助于缓解情绪的食物。以下是一些推荐的食品类别及作用：
| 食物类别 | 作用 |
| 富含Omega-3的食物（如三文鱼、亚麻籽） | 有助于改善大脑功能，减轻焦虑 |
| 富含镁的食物（如坚果、深绿色蔬菜） | 可调节神经系统，缓解紧张情绪 |
| 富含维生素B群的食物（如全谷物、鸡蛋） | 帮助稳定情绪，减少压力反应 |
| 含有色氨酸的食物（如牛奶、香蕉） | 促进血清素生成，改善睡眠和心情 |
| 抗氧化食物（如蓝莓、番茄） | 减少体内炎症，保护脑部健康 |
建议避免高糖、高咖啡因及加工食品，保持规律饮食，有助于情绪稳定。
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