【老年人吃什么增强抵抗力和免疫力】老年人随着年龄增长，身体抵抗力和免疫力会逐渐下降。合理饮食是提升免疫力的重要方式。以下是常见有助于增强抵抗力的食品总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 增强免疫细胞功能 |
| 富含维生素C | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 提高抗病毒能力 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、南瓜籽 | 促进免疫系统健康 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道菌群，增强免疫力 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量和营养 |
建议老年人保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果，适量摄入优质蛋白，并注意补充水分。避免过多油腻和加工食品，有助于提高整体免疫力。
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