【晚上喝什么茶安神有助于睡眠】晚上适量饮茶有助于放松身心，改善睡眠质量。以下是一些适合晚上饮用的安神茶：
| 茶名 | 功效 | 建议饮用时间 |
| 酸枣仁茶 | 安神助眠，缓解焦虑 | 睡前30分钟 |
| 菊花茶 | 清热解毒，舒缓神经 | 睡前1小时 |
| 玫瑰花茶 | 疏肝解郁，调节情绪 | 睡前1小时 |
| 甘草茶 | 缓和肠胃，镇静安神 | 睡前30分钟 |
| 洋甘菊茶 | 放松神经，促进睡眠 | 睡前1小时 |
建议根据个人体质选择合适的茶饮，避免空腹饮用，且不宜过量。合理安排作息，配合良好生活习惯，才能更好地提升睡眠质量。
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