【促进乳汁分泌的方法：】哺乳期妈妈常面临乳汁不足的问题，以下是一些有效促进乳汁分泌的方法：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 按需哺乳，刺激乳腺，增加泌乳量。 |
| 保持水分 | 多喝水或健康饮品，维持身体水分平衡。 |
| 均衡饮食 | 摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 |
| 足够休息 | 睡眠充足有助于激素平衡，促进泌乳。 |
| 放松心情 | 减少压力，避免焦虑影响泌乳激素。 |
| 使用吸奶器 | 辅助排空乳房，增强泌乳反射。 |
以上方法结合使用效果更佳。如有持续不足情况，建议咨询专业医生或母乳喂养顾问。
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