【吃亚麻籽油的好处和害处】亚麻籽油是一种富含营养的植物油，常用于凉拌或烹饪中。它含有丰富的Omega-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，对健康有益。但过量食用也可能带来一些副作用。
| 项目 | 好处 | 害处 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，改善心脏健康 | 过量可能引起消化不良或腹泻 |
| 抗炎作用 | 含有抗氧化成分，可减少炎症反应 | 长期大量摄入可能影响血液凝固功能 |
| 皮肤健康 | 有助于改善皮肤干燥，增强肌肤弹性 | 可能引发过敏反应（如皮疹） |
| 消化系统 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 油脂含量高，过量易导致腹胀或肥胖 |
总体而言，适量食用亚麻籽油对身体有益，但需注意控制用量，避免长期过量摄入。
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