【瘦人怎样长胖？】想要增重，瘦人需要调整饮食和生活习惯。关键在于摄入更多热量，并结合适当的锻炼。
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高蛋白、高脂肪的食物，如坚果、牛油果、鸡蛋等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加运动量 | 适度力量训练可促进肌肉增长，帮助健康增重。 |
| 保证睡眠 | 充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。 |
| 避免空腹 | 不要长时间不进食，保持血糖稳定。 |
通过合理饮食与规律作息，瘦人也能逐步增加体重，提升体质。
以上就是【瘦人怎样长胖？】相关内容，希望对您有所帮助。
