【瘦人怎样才能长胖？】想要增重，瘦人需要通过合理的饮食和锻炼来增加肌肉量和体重。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天摄入的热量要超过消耗，选择高蛋白、高脂肪的食物。 |
| 多餐少食 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增肌训练 | 进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等，帮助增加肌肉质量。 |
| 保证睡眠 | 充足的睡眠有助于身体恢复和肌肉生长。 |
| 避免空腹 | 不要长时间不进食，保持血糖稳定。 |
通过以上方法，瘦人可以逐步增加体重，变得更健康。
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