【枸杞子每天吃多少粒最好】枸杞子是一种常见的养生食材，适量食用有助于滋补肝肾、明目养颜。但过量摄入可能引起上火或不适。
根据中医建议，成年人每日食用枸杞子以20-30粒为宜，可分次服用，如早晚各10-15粒。儿童和体质偏热者应减少用量，孕妇则需遵医嘱。
以下为不同人群的推荐摄入量：
| 人群 | 推荐量（粒/天） |
| 成年人 | 20-30 |
| 儿童 | 10-15 |
| 体质偏热者 | 10-20 |
| 孕妇 | 遵医嘱 |
建议将枸杞子泡水、煮粥或直接食用，避免空腹服用。长期坚持，效果更佳。
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