【出现幻听如何救自己】当出现幻听时，及时采取正确措施非常重要。以下是一些自救方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 保持冷静 | 深呼吸，避免恐慌，告诉自己这是暂时的状况。 |
| 分散注意力 | 做一些需要集中注意力的事情，如数数、画画或听音乐。 |
| 寻求支持 | 向亲友或医生求助，不要独自承受。 |
| 记录症状 | 记下幻听的内容和频率，帮助医生判断病情。 |
| 避免刺激 | 减少噪音、强光等可能加重幻听的环境因素。 |
出现幻听可能是心理或生理问题的表现，建议尽快就医，明确原因并接受专业治疗。
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