【吃什么防止上火】“吃什么防止上火”是很多人在换季或饮食不当时关注的问题。为了缓解上火症状，可以通过合理饮食来调节身体平衡。
| 食物类型 | 代表食物 | 功效 |
| 清热类 | 绿豆、苦瓜、梨 | 清热解毒，缓解口干舌燥 |
| 润燥类 | 蜂蜜、银耳、百合 | 滋阴润肺，改善便秘 |
| 利尿类 | 冬瓜、西瓜、薏米 | 帮助排湿，减轻内热 |
| 富含维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，减少炎症 |
建议日常饮食多搭配清淡、水分丰富的食物，避免辛辣油腻。保持规律作息与适量运动也有助于预防上火。
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